Valgud: kala, munad, kalkun, kana (valge liha on parem), juust, veiseliha. Süsivesikud: riis, täisteraleib, kaerahelbed, tatar, banaanid. Rasvad: pähklid, oliiviõli, kala, avokaado. Kiudained: köögiviljad, puuviljad, teraviljad, marjad.
Valgud: kala, munad, kalkun, kana (valge liha on parem), juust, veiseliha. Süsivesikud: riis, täisteraleib, kaerahelbed, tatar, banaanid. Rasvad: pähklid, oliiviõli, kala, avokaado. Kiudained: köögiviljad, puuviljad, teraviljad, marjad.